全身筋骨調整
適合對象：長期繃緊、想全身放鬆一下的客人。
大概流程：諮詢 → 全身放鬆 → 綜合手法 → 保健操建議。
預期感受：鬆、暖、活動順。實際感受因人而異。
Services
痛症理療服務範圍
以「舒緩目標」分類，不用醫療病名。不涉及診斷、不取代醫療。
Overview
六項痛症理療服務一覽
每項服務列出適合對象、大概流程及預期感受。下面再逐項詳細說明。
針對痛症手法
適合對象：肩頸、腰背、關節等位置特別不適的客人。
大概流程：先了解最緊位置，放鬆後再針對加強。
預期感受：該位置較鬆、活動較順。並非保證消除不適。
柔筋養護
適合對象：希望力度較柔、以保養為主的客人。
大概流程：較慢節奏的放鬆與拉伸，再帶簡單保養動作。
預期感受：暖、鬆、身體較容易放下。
台灣顱底安睡頭療
適合對象：頭頸緊、想以較靜態方式放鬆的客人。
大概流程：諮詢後以頭頸相關手法為主，節奏較緩。
預期感受：頭頸較鬆、較容易安靜下來。
預防復發保健操
適合對象：想返屋企自己保養、減低復發機會的客人。
大概流程：了解日常習慣後，示範並調整適合你的動作。
預期感受：動作清楚、做完較順。需自行持續練習。
痛症自救教班
適合對象：想學日常放鬆方法的個人或小組。
大概流程：講解常見都市不適 → 示範 → 你跟做 → 帶返屋企。
預期感受：學識幾下簡單動作。開班時間請 WhatsApp 查詢。
How to choose
按你的痛症情況揀服務
以下是按「適合對象」整理的參考。最終手法組合，會在諮詢後按你當下需要決定。
全身都繃緊，講唔出邊度最痛
長期繃緊、想整體放鬆一下。
可考慮：全身筋骨調整
某個位置特別痛
肩頸、腰背、膝關節、手肘等位置特別不適。
可考慮：針對痛症手法
想力度柔啲，以保養為主
不想太大力度，或經醫生同意後想以較柔方式養護。
可考慮：柔筋養護
頭頸緊，想靜靜地放鬆
頭頸位置緊，想以較靜態、節奏較緩的方式放鬆。
可考慮：台灣顱底安睡頭療
想返屋企自己保養
想學適合自己的動作，減低復發機會。
可考慮：預防復發保健操
想同朋友或同事一齊學
個人或小組，想學日常放鬆方法。
可考慮：痛症自救教班
唔肯定邊項適合？WhatsApp 講吓想舒緩範圍，Tom 師傅會同你對時段。
Service 02
針對痛症手法
適合肩頸、腰背、關節等位置特別不適的客人。
適合對象
某個位置特別不適的人，例如頸緊膊痛、肩胛酸軟、腰痛、膝關節勞損或手肘不適。
大概流程
先了解最緊位置，放鬆後再針對加強。次序是先放鬆、再拉伸、再針對痛症位置調整。
預期感受
該位置較鬆、活動較順。並非保證消除不適。
Service 03
柔筋養護
適合希望力度較柔、以保養為主的客人。
適合對象
希望力度較柔的人，或沒有明顯痛症、以日常保養為目標的人。
大概流程
較慢節奏的放鬆與拉伸，再帶簡單保養動作。
預期感受
暖、鬆、身體較容易放下。實際感受因人而異。
孕婦、長者及手術後人士
建議先諮詢註冊醫生。醫生認為適合後，再 WhatsApp 說明你的情況，由 Tom 師傅評估當下是否適宜做手法理療，或改為較柔的養護方式。詳見適合與安全常見問題。
Service 04
台灣顱底安睡頭療
適合頭頸緊、想以較靜態方式放鬆的客人。
適合對象
頭頸位置緊的人，以及想以較靜態、較安靜方式放鬆的人。
大概流程
諮詢後以頭頸相關手法為主，節奏較緩。
預期感受
頭頸較鬆、較容易安靜下來。實際感受因人而異。
由台灣顱底睡眠頭療師主理
Tom 師傅的資歷與角色包括台灣顱底睡眠頭療師。頭療屬放鬆與保養，不涉及診斷，亦不是針對睡眠問題的醫療處理；如有長期睡眠問題，請諮詢註冊醫生。Tom 師傅的背景見關於我。
Service 05
預防復發保健操
適合想返屋企自己保養、減低復發機會的客人。
適合對象
想自己保養的人，以及理療後想保持效果、減低復發機會的人。
大概流程
了解日常習慣後，示範並調整適合你的動作。動作按你的工作、運動和當下緊繃位置設計。
預期感受
動作清楚、做完較順。需自行持續練習。
保健操與運動的分別
保健操較慢、幅度細，重點是讓緊的位置有空間，不是要汗流浹背。同一套操唔適合所有人，所以每次的動作未必相同。延伸閱讀：運動 vs 保健操分別、點解每次保健操都唔同？
先看短片示範
保健操專區有六條短片：簡易版保健操舒緩肩頸背、肩頸伸展操、腰痛舒緩動作、落樓梯膝部日常保養、30 秒鬆腰髖肩胛、圓肩駝背日常伸展。短片只供一般保健參考，請量力而為。
Service 06
痛症自救教班
適合想學日常放鬆方法的個人或小組。
適合對象
想學日常放鬆方法的個人或小組。
大概流程
講解常見都市不適 → 示範 → 你跟做 → 帶返屋企。
預期感受
學識幾下簡單動作。開班時間請 WhatsApp 查詢。
由保健推拿導師及保健操導師教授
Tom 師傅同時是保健推拿導師及保健操導師。教班的目的，是讓更多人學識在日常照顧自己，不讓小痛養成大患。
Class photos
痛症自救班實況
FAQ
痛症理療服務常見問題
全身筋骨調整適合長期繃緊、想全身放鬆一下的客人，流程係諮詢、全身放鬆、綜合手法、保健操建議。針對痛症手法適合肩頸、腰背、關節等位置特別不適的客人，會先了解最緊位置，放鬆後再針對加強。
唔使自己揀。WhatsApp 講吓想舒緩範圍，Tom 師傅會同你對時段，到時先諮詢再決定手法組合。
唔係。以上服務屬痛症理療與保健範圍，不涉及診斷、不取代醫療。
多數會。理療後會教保健操，幫你日常保持、預防復發。動作會按你當下情況調整，所以每次未必同一套。
力度會按你感受調整。有些位置放鬆時會有酸或壓力感，但唔應該係你無法接受的痛。想力度柔啲，可以考慮柔筋養護。
開班時間請 WhatsApp 5767 8865 查詢。教班適合個人或小組。
收費視乎服務項目，請 WhatsApp 5767 8865 查詢。
建議先諮詢註冊醫生。醫生認為適合後，再 WhatsApp 說明你的情況，由 Tom 師傅評估當下是否適宜做手法理療或改為較柔的養護方式。
Tom 師傅是痛症理療師，不是脊醫、物理治療師或醫生。網站內容不構成醫療建議、診斷或治療。如有醫療問題，請諮詢註冊醫生。免責聲明全文